Loncheras saludables y apetitosas

Durante la edad preescolar se produce un descenso de las necesidades energéticas, y al mismo tiempo el crecimiento se desacelera. La disminución del apetito en la mayoría de los casos corresponde a una situación de adaptación a estas necesidades biológicas naturales.
Es por esta razón que en esta edad es importante promover hábitos de alimentación adecuados para que los niños lleven disfruten de un estilo de vida saludable tanto ahora como en su vida futura.

Las siguientes opciones para preparar las loncheras de nuestros niños, son sencillas y divertidas, pero lo más importante es que usan alimentos de los diferentes grupos, de manera que garantizan un óptimo balance nutricional.

Opciones ideales para preparar estas loncheras:


  • Enrolladitos de pavo y queso + pretzels + gelatina con frutas y SIEMPRE: agua!

  • Tomates cherry + queso de cabra natural + mini señoritas + pasitas y SIEMPRE: agua!

  • Mini croissants + cuadritos de queso blanco + bocadillo de guayaba y SIEMPRE: agua!

  • Yogourt natural + Galletas de avena + uvas verdes sin semilla y SIEMPRE: agua!

  • Arepitas dulces (sin anís) + queso Palmizulia + mini bocadillo de guayaba y SIEMPRE: agua!

  • Mini cachapita + queso de mano (blanco blando) + nueces y SIEMPRE: agua!

  • Brócoli + palitos de zanahoria al vapor + yogourt natural + pasitas y SIEMPRE: agua!

  • Sandwich de ‘ventanita’ de flor con queso amarillo fundido + ciruela y SIEMPRE: agua!

  • Sandwich de pavo y queso en forma de corazón + conejito de chocolate de leche y SIEMPRE: agua!

  • Yogourt natural con granola + bolitas de melón y SIEMPRE: agua!

  • Enrolladito de pan blanco de con pavo y queso amarillo + flan casero + fresas y SIEMPRE: agua!

  • Arepita de avena con queso guayanés + uvas verdes sin semilla y SIEMPRE: agua!

  • Arepita de avena con queso guayanés + uvas verdes sin semilla y SIEMPRE: agua!

  • Brócoli + palitos de zanahoria al vapor + yogourt natural + pasitas y SIEMPRE: agua!

  • Torta de zanahoria (sin nevado/merengue) en forma de corazón + manzana picadita y pasada por agua de limón y SIEMPRE: agua!

  • Tortilla de maíz con queso amarillo fundido + tomate picadito + pasitas y SIEMPRE: agua!

  • Mini sandwich de pavo y queso amarillo + ensalada de frutas + #notasdeamor y SIEMPRE: agua!

  • Triangulito de queso blanco fundido + pan negro con nueces + gelatina y SIEMPRE: agua!

  • Empanadita horneada de pollo + ensalada de frutas y SIEMPRE: agua!

  • Enrolladitos de Tortillas Bimbo con queso crema y pavo + avenita líquida y SIEMPRE: agua!

  • Mini arepitas rellenas de queso blanco rallado + cuadritos de pavo + manzana en cuadritos y SIEMPRE: agua!

  • Pan pita  con rueditas de mozzarella y tomate + mango y durazno picadito y SIEMPRE: agua!

  • Queso blanco en palitos de queso blanco envueltos en tajada de plátano + moras + chocolate sin azúcar y SIEMPRE: agua!

  • Mini panquecas con carita feliz de sirope de maple + queso blanco en cubos + manzana gala y SIEMPRE: agua!

  • Mini panquecas en forma de corazón con mermelada de durazno + cambur y SIEMPRE: agua!

  • Sandwich de atún en triagulitos + gelatina y SIEMPRE: agua!

  • Yogourt de durazno + mini sandwich de pavo y queso y SIEMPRE: agua!

  • Maíz chino + queso blanco duro en cubitos + mezcla de frutos secos* (maní,pasitas, merey) *para mayores de 3 a y SIEMPRE: agua!

  • Mini panquecas con queso crema + mango picadito + jugo de patilla/sandía (congelado) y SIEMPRE: agua

  • Mini mozzarella con tomates cherry + pan tostado + papaya y mango en pedacitos y SIEMPRE: agua!

  • Quesito amarillo + señoritas/grissinis envueltos en jamón de pavo + fresas #notadeamor y SIEMPRE: agua!

  • Mini club house de queso amarillo/pavo/queso de cabra de tomates secos + pasitas amarillas y SIEMPRE: agua!

  • Ponqué en forma de corazón + lonjas de queso blanco en forma de manzana + uvas verdes sin semillas y SIEMPRE: agua!

  • Tequeños horneados + melón en bolitas y SIEMPRE: agua!

  • Casabe tostadito + queso de cabra natural + mango y SIEMPRE: agua!

  • Empanaditas horneadas de queso blanco duro + pandoro + mango picadito y SIEMPRE: agua!

  • Sandwich con tomate rebanado y mayonesa casera + palitos de cangrejo + pasitas y SIEMPRE: agua!

  • Mini omelette de jamón y queso + fresas en pedacitos + chocolate sin azúcar y SIEMPRE: agua!

  • Tomates cherry + queso de cabra natural + mini señoritas / grissinis + uvas verdes y SIEMPRE: agua!

  • Bollitos de maíz / tamal + queso blanco duro en cuadritos + fresas y SIEMPRE: agua!

  • Mini cachapas en forma de corazón + queso guayanés (blanco blando) + uvas sin semilla y SIEMPRE: agua!

  • Shawarma mixto con vegetales y pan pita + gelatina de fresa y SIEMPRE: agua!

  • Rollitos de tortilla integral con pavo y queso crema + ensalada de frutas y SIEMPRE: agua!

  • Pasticho de pollo + ensalada cole slaw (repollo morado+zanahoria+pasitas) + 3 galletas Oreo y SIEMPRE: agua!

  • Mini panquecas con sirope de maple + patilla/sandía en cuadritos y SIEMPRE: agua!

  • Sandwich de pavo y queso crema en forma de corazón + manzana con goticas de limón + gelatina y SIEMPRE: agua!

  • Caraotas rojas + carne mechada + ensalada de lechuga, tomate y pepino y SIEMPRE: agua!

  • Obleas con nutella + cambur + rollitos de pavo y SIEMPRE: agua!

  • Roll dinamita y ensalada de wakame y SIEMPRE: agua!

  • Sandwich de pan pumpernickel con queso crema, pavo y mermelada de fresa + gelatina de colores y SIEMPRE: agua!

  • Arroz + pollo + alcachofa + galleta de chispas de chocolate y SIEMPRE: agua!

  • Pan pita con yogourt y pepino + uvas verdes sin semilla y SIEMPRE: agua!

  • Mini croissant con pavo y queso + mini ensalada de frutas y SIEMPRE: agua!

  • Tortilla Bimbo integral en forma de corazón con pavo y queso amarillo + banana y SIEMPRE: agua!

  • Mini crepes de corazón con afrecho + banana y SIEMPRE: agua!

  • Cupcakes de naranja + triángulo de queso blanco fundido + fresas picadas y SIEMPRE: agua!

  • Rollitos de pavo y queso blanco + panquequitas en forma de flor y SIEMPRE: agua!

  • Hallaquita de maíz (choclo)+ queso blanco blando en cuadritos + lechosa (papaya) en cuadritos y SIEMPRE: agua!

  • Flan + biscuit relleno de pavo + lechosa (papaya) en pedacitos con goticas de limón y SIEMPRE: agua!

  • Gelatina + palitos de zanahoria + crema de leche y SIEMPRE: agua!

  • Avenita líquida sin azúcar + pan andino (dulce) con queso amarillo y pavo y SIEMPRE: agua!

  • Gelatina + mini señoritas + queso de cabra + durazno y SIEMPRE: agua!

  • Mini panquecas + manzana verde con toque de limón + triangulito de queso blanco fundido y SIEMPRE: agua!

  • Galletas de soda sin sal con mantequilla y mermelada de fresa + rollitos de queso amarillo y SIEMPRE: agua!

  • Galletas de soda con queso crema y pavo + pasitas y SIEMPRE: agua!

  • Tequeños horneados + patilla (sandía) picadita con gotas de limón y SIEMPRE: agua!

  • Daditos de queso blanco blando + rollitos de pavo + manzana picada con goticas de limón y SIEMPRE: agua!

  • Tortilla integral con queso blanco derretido + mini flan + manzana verde con goticas de limón y SIEMPRE: agua!

  • Mozzarella en pedacitos + ponquecito + peloticas de patilla (sandía) y SIEMPRE: agua!

  • Rollitos de pavo + maicitos (mazorca/elote) chinos + cambur (banana) y SIEMPRE: agua!

  • Quesito blanco a la plancha + bollitos de maíz + chocolate de leche sin azúcar y SIEMPRE: agua!

  • Mini pita rellena de pavo y queso crema + fresas picadas y SIEMPRE: agua!

  • Gelatina de capitas + queso blanco fundido + mini señoritas y SIEMPRE: agua!

  • Avenita líquida + mini pan andino con queso blanco + pasitas y SIEMPRE: agua!

  • Tequeños horneados + bolitas de patilla (sandía)+ mini bocadillo de guayaba y SIEMPRE: agua!

  • Mini panquecas con mermelada de durazno + mango picadito + queso blanco en cuadritos y SIEMPRE: agua!

  • Natilla casera + fresas+ponqué de vainilla y SIEMPRE: agua!

  • Galleticas de parmesano + mango en cuadritos + yogourt natural y SIEMPRE: agua!

  • Mini pizzas caseras + cambur y SIEMPRE: agua!

  • Mini casabe tostado con queso de cabra + tomates cherry + salchichas tipo coctel y SIEMPRE: agua!